1. 更加优美的游泳

每个人都想快速的掌握游泳这门技巧，但不是任何人都可以轻易做到，只有通过持久的训练才能熟能生巧。那学会翻滚转身之后有什么好处呢？当你在泳池游进之间，可以更快速的转身换边，超过人群时也能很方便，那一瞬间非常的优雅帅气。

2. 提升水感

游泳时本体感受是非常重要的，就是我们常说的水感。通过水下翻滚练习，不仅能扩大肺活量，还能增进水感从而让游泳运动表现更好。

3. 增强核心力量

在水中旋转身体能帮助核心控制能力的提升，因为必须要通过整个身体去控制旋转的角度和流畅感，高水平选手可以在游泳时感觉到全身的力量驱使去做整个翻转运动，也会发现游完泳核心部分正面和背面都会变得紧实。

4. 转体时的流畅感

游泳旋转身体的时候，你会觉得非常顺畅，并且快速向目标方向游进。通过迅速旋转身体蹬墙，会感觉到自己就像是一条鱼一样在水中很有速度感，更好的帮助掌握游泳的节奏。

5. 掌握新技巧的乐趣

每一位泳者掌握翻滚转身这项高难度技巧后，都会非常有成就感，所以不妨好好的多做一些该技巧上的训练。当真正领会之后，也能够指导帮助身边的朋友来尝试和学习。