漂浮
帮助您找到自己的自然浮力
漂浮是一种技能，
这意味着任何人都可以学会。
作为人类，我们可以自然地漂浮，
至少在一定程度上是这样的，
因为我们的肺里面充满空气。
事实上，
我们的浮力中心大致位于胸部的中心，
胸骨的位置。
有一些其他运动也需要注意自己的重心，
但对于游泳而言，
最重要的当然是在水中移动时要找到浮力中心。
您可以把这个中心想象为
在儿童游乐场里面可以看到的
跷跷板的中心。
当两端保持平衡时，跷跷板不动。
然而，
升起任意一端，另一端就会下降。
记住这个比喻，您就可以开始学习如何漂浮。
双臂伸展的俯卧漂浮
从在水中的站立姿势开始，趴在水中，像海星姿势。这里的目标是保持头、肩膀、臀部、双手和双脚都在水面。
游泳教练培训班公司称您可以屏住呼吸来尝试这第一次练习。其中的一个成功指标是，能够直接看到泳池的底部，同时背部挺直，以水平姿势在水面上保持放松。熟悉这个姿势后，再次尝试，但是这一次要慢慢呼气。屏气导致紧张，这可能会导致泳手下沉或难以平衡；另一方面，慢慢呼气则有助于放松，而且这是掌握竞技泳姿的必要技能。为了控制自己的呼吸，而不是用力呼气，可在通过鼻子呼气的同时发出嗡嗡声。
双臂伸展的俯卧漂浮
准备
1. 首先检查自己周围的环境，要保证有足够的空间来完成该技能。
2. 为了帮助平衡，让双臂和双腿向外伸展。
执行
1. 从站立姿势开始，身体向前倾，并趴在水面上。
2. 双脚蹬池底，这有助于让双脚浮上来。必要时，可能要通过打腿或双手在水面划扫的动作来实现身体水平的位置。
3. 趴在水面不动，头部、背部、臀部和脚跟都在水面上。
错误
双脚下沉。
修正
把胸部压向池底，把臀部向上推。颈部一定要放松，并且头与脊椎呈一直
线。良好的心理意象是，想象拉伸颈部，让它变得很长。
错误
臀部下沉。
修正
确保腹部没有收紧（像做仰卧起坐那样）；身体的这一部分应该放松。确保
没有因为抬起头而造成颈背紧张。
错误
头和脚在水下。
修正
这个问题是背部向后拱起过多造成的。保持脊椎伸直，四肢放松，向外伸
展，以保持平衡。一旦能够成功地这样漂浮至少几秒，就是时候继续练习
更高级的漂浮技能了。
下一个要掌握的技能是双腿并拢的俯卧漂浮。具体的做法是，重复上述的相同动作，但这次在保持双臂展开的同时要并拢双腿，从而摆出T型，而不是海星型。这个技能需要的控制力多一点，并且在水中要能够放松。
准备
1. 首先检查自己周围的环境，要保证有足够的空间来完成该技能。
2. 为了帮助平衡，让双臂和双腿向外伸展。
执行
1. 从站立姿势开始身体向前倾趴在水面上。
2. 双脚蹬池底，这有助于让双脚浮上来。必要时，可能要通过打腿或双手在水面划扫的动作来实现身体水平的位置。
3. 趴在水面不动，头部、背部、臀部和脚跟都在水面上。
4. 并拢双腿，在水上摆出T型。
错误
双脚下沉。
修正
检查头部位置。如果眼睛在向前看，那么要伸长颈部，直视下方。
最后一部分，把双手放到身体的前面。和之前一样，想象面部、胸部、臀部和脚跟都在水面，但是，现在它们还要都在身体的轴线上。同样，在尝试这项技能时可以屏住呼吸，直到可以稳定地漂浮，然后慢慢呼气。您可能会觉得呼气时有点下沉，这是由于肺部的空气体积发生了变化。这是一种更高级的漂浮技能，能够成功就是一项重大成就；并且，大多数泳手觉得这个动作在俯卧时比仰卧时更容易。
准备
1. 首先检查自己周围的环境，要保证有足够的空间来完成该技能。
2. 为了帮助平衡，让双臂和双腿向外伸展。
执行
1. 双手放在身体前面。
2. 将两只手分别放在对侧肩部。
错误
即使使用双手让您保持平衡，但双脚下沉。
修正
检查，确保没有拱起背部。把胸部压向池底，把臀部向上推。
