未接触过游泳的人，游泳可能看上去很复杂，但其实每个人都能学会。来跟我学学怎么游泳吧！
方法 一: 学会适应水
1.放下恐惧。很多人不肯学游泳是因为害怕溺水。虽然溺水的确会发生，但其实大部分情况可以用几个简单的安全措施来防止。遵循这些准则来游泳，溺水的几率将大幅下降：
不要独自游泳。始终与至少一个擅长游泳的人一起，如果没有擅长游泳的同伴，至少和其他几个人一起去游泳。
不要在流动水域中开始学游泳。如果你在海里或河里学游泳，你需要更加注意水的流动。如果你必须学会这种游泳方式，尽量确保和你一起的人知道他或她在干什么，务必让他阅读下列摆脱离岸流或湍急河流的步骤。
待在你能应付的深度范围内。第一次学游泳时不要冒险进入太深的水域。如果出现差错，你至少可以直接站起来呼吸。
2.习惯漂浮。在水中时，你可以抓住游泳池或是码头的一边，让双腿浮在水面——如果你让你的腿漂浮，应该很容易就能浮起来。练习用你的肚子和背也浮起来，直到你能很容易地让你的半个身体浮在水面。
一旦你准备好了，可以尝试仰浮或背浮。待在浅水中，这样一旦你没法浮起来，至少可以直接站起来。当你的鼻子和嘴暴露在空气中而耳朵却在水里，你可能会感觉很奇怪，但你会渐渐习惯。为了更加稳定，你可以以一个合适的角度张开手臂，让你的身体成“T”形。
3.不要惊慌。 记住，如果你在无法掌控的深度，或者你根本无法移动四肢时，你永远有一个备用方案——仰浮。如果你不会游泳，不要乱划水或急促呼吸，悠闲地躺平就可以了，随波逐流的同时镇定自己的情绪。
4.练习在水下换气。仍然在浅水区时，深吸一口气，然后把脸埋在水下。慢慢从鼻子将气呼出，直到一口气用完再浮出水面。
如果你不习惯用鼻子呼气，你可以闭住鼻息或戴鼻夹，然后用嘴巴吐气。
5.戴护目镜（可选）。戴眼镜能助你更适应在水下张开眼睛，这样你能更清楚地看见。找到一双镜框有海绵圈的护目镜并浸在水中，这样海绵会贴合到你的皮肤。缩紧后脑勺的调节带，让护目镜紧贴眼周。
方法 二: 开始划水和踩水
1.游泳教练培训班告诉你练习踢腿。不论是在仰浮或是抓住游泳池边，你都可以练习踢腿。（如果你想知道每次踢腿能在水中推进多远，你可以利用浮板练习。这样你可以专注在踢腿技巧上，而不用担心要将头保持在水面上。）
试着浅打水。像芭蕾舞演员那样伸直脚趾，让腿基本放平，两腿交替浅打水。你应该感觉到大部分弯曲来自脚踝部分。
试着窄蹬腿。让双腿紧闭，从臀部到膝盖，再从膝盖到脚踝。弯曲膝盖，让大小腿成90度角，然后迅速将小腿分开、画圈，整个过程大腿保持不动。 （即每条腿划半个圆，右腿在右侧划半圆，左腿在左侧划半圆）。在划到圆的底部时小腿会合并，然后分开、再次划圈。
试着打蛋器式踢腿。这种踢法常用来踩水，并能在水中保持垂直时将头和肩膀露出水面。首先弯曲膝盖，双腿分开略宽于臀部。然后如同骑自行车那样“踏”每条腿，只是采用相反的方向：一条腿“前进”，另一条腿“后退”。这种方式需要多多练习来习惯，但当你的脚无法触及水底时，这种方式最方便“休息”。
2.学会爬泳。对于初学者来说爬泳是非常不错的选择，并且还能让你游得快。下面是步骤：
试着仰泳。在仰浮的同时用双腿做浅打水。双手做“爬行”动作，将一只手臂伸到空中，笔直落到头边进入水中。手到水下时弯曲至身侧回到平直位置，然后重复动作。游泳时手臂交替动作，尽量让手指紧闭、手掌放平。
试着自由泳。在背浮的同时用双腿做浅打水，双手做“爬行”动作。将一只手伸出水面向前伸，然后向下收回，手掌闭拢成勺状，从而将水划到身后。双手交替动作。想要换气，将头转向正在爬动的手臂下方，头抬起的时间要足够吸尽一口气。在同一条手臂下方换气，这样就能在划两次后换一次气。
3.踩水。踩水能让你在头抬出水面呼吸，并且无需游泳。用上述打蛋器式踢腿法，同时用双手“划桨”来保持平衡——前臂平放在水面上，把它们想象成在面包上涂抹黄油的黄油刀。一只手臂沿顺时针方向画圈，另一只手臂沿逆时针方向画圈。
4.用双手将你从水底带上来。如果你在水下，想要浮出水面，用双手将自己向上推进。将它们伸直过头顶，然后迅速向下划到身体两边。这样一次能让你向上移动一米多，重复动作直到浮出水面。
方法 三: 学会进阶技巧
1.学一些更复杂的游法。一旦你的身体更熟悉水之后，你可以开始学一些更复杂的游法，能让你游得更快，或是消耗更少的能量。你可以试试：
海豚式、蝶泳、蛙泳、侧泳、倒泳
2.尝试跳水。跳水是入水再开始游泳的一种有趣的方式。从基本的跳水开始，再发展到更复杂的天鹅式跳水、向后跳水、滚动跳水等。
在跳水之前务必确保水足够深。水至少要有2.7-3米深；如果你个子很高，水至少要有3.35-3.65米深。
方法 四: 准备好意外状况
知道如何从激涌的河流中脱身。如果你被困在湍急的河水中或是被拖入水中，按照如下方法脱身：
不要手忙脚乱。和离岸流的情况类似，慌张地乱划只会让你陷进更深的水里。试着平稳呼吸，镇定下来。
以对角线朝岸边游。如果成90度角笔直朝岸边游会遇上难以抗衡的激流，并且会迅速消耗你的体力。因此要以对角线的方向顺着河流朝岸边游。
不要逆流而上。这样迅速消耗体力不说，还得不偿失。只有在下游很危险的情况下才往上游，例如在有尖利的岩石或是瀑布的情况下。
游泳教练培训班小提示
戴护目镜、鼻夹和/或耳塞可能会让你感觉会舒服一点。
和朋友一起游泳！
务必靠近边缘，这样在你需要的时候可以抓住。
精神饱满，并保持积极的态度。学游泳可能会很困难。
使用护目镜可以很有效。
如果你对入水很紧张，可以先把你脚伸进去，再慢慢将身体放入水中。
如果可能的话，在训练有素的救生员的监督下学游泳。救生员能够根据情况判断是否需要帮助，即使你在水下或是无法叫出。
记住，只要你感到恐慌，随时可以把脚放下。
如果你留长发，你可能想要戴泳帽，这样视线不会被头发挡住。另外，一些公共游泳池也会要求长发人士戴泳帽，所以最好能备一个。
游泳时会让你以新的方式来利用你的肌肉，因此接下来的几天你可能会感到肌肉酸痛。
如果你用自由泳的姿势，你的双手应该成一个角度，在仰泳时让小指先入水。
尝试在水下游到另一边。
如果游泳池有使用氯，要始终佩戴护目镜。
为安全起见，在游泳前至少一小时以内最好不要进食。
你需要准备
和别人一起游泳、护目镜（可选）、鼻夹（可选）、浮板（可选）
蓝天大洋国际游泳教练培训学院 隶属于北京蓝天大洋体育俱乐部有限公司，学院培训总部设立在北京。
具有北京市工商局颁发的游泳技术培训专项执照，是京北地区唯一 一家专注于游泳技术培训、教学、研发的公司。
学院创始人史晓磊先生，2001至2003年服役于中国人民解放军北京军区某部两栖侦察兵，2004至2005从事游泳教学与训练。
2006年正式在北京市工商局注册北京蓝天大洋体育俱乐部有限公司。多年来一直专注于游泳的教学、训练、研究。拥有一支高水平的专业游泳教学、研发、营销团队。
