让肌肉更好生长，25个科学拉伸，一看就会！

体有很多的肌肉是无法通过力量训练刺激到的。
而拉伸这样的静力运动就能给予肌肉很好的刺激让肌肉很好的生长。
拉伸可以给肌肉以更好的生长空间，让肌肉更好的生长。
此外让肌肉的张力和收缩力相等。
对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用。

下面介绍一下各个部位的肌肉影响

颜色代表受益区域

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9

动作10

动作11

动作12

动作13

动作14

动作15

动作16

动作17

动作18

动作19

动作20

动作21

动作22

动作23

动作24

动作25

以上是25简单的拉伸训练，在我们力量训练后，拉伸能帮助我们肌肉更好的恢复和生长，维持和提升肌肉的功能性，另外如果你长时间处于久坐，低头或其他不良姿势，拉伸也有助于帮你放松紧张的肌肉，从而避免不良身姿的形成。