今天我们不讲游泳的话题，我们来看看怎么虐腰。
国内一般都比较流行仰卧起坐，但姿势很让人担忧，很多人是抱头做，其实，抱头做仰卧起坐很容易给脊柱带来压力，挤压椎间盘，有导致椎间盘凸出，挤压神经的风险，因此建议少做，如果非做不可，记得千万别抱头。
查一下资料发现，我国学生的仰卧起坐都要求两手指交叉贴于脑后，用腹部肌肉来发力将上身提起压向腿部。实际上这样做的可能结果是，当体力消耗得差不多的时候，都会不自觉地用双手发力将头抬起，压迫颈椎，对于中小学生来说，可能这是最大的危害，而对于成年人来说，由于体重和骨骼发育完成等原因，做仰卧起坐带来比较大的潜在危害是腰椎的压力与损伤，不是有报道说有一名年轻男子在做仰卧起坐后，颈部以下突觉无力送到医院时，他意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁吗，后面查出来是颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经所致，我的乖乖，还是游泳安全啊~~~~~。
很多人说游泳不瘦人，我倒觉得游泳可以让你的身材变得更美，这比瘦胖来得实际多了，但如果真的是腰上肉太多了，只靠游泳是难了点，还得加点核心锻炼的动作上去，我们从网上找到了一些可供参考的图片。
如果热衷于仰卧起坐可以参考以下这张图片来做。注意图片中手扶的位置：
那么有什么可以替代仰卧起坐的呢，有，继续往下看吧
目前比较流行的有以下两种虐腰方式：
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感谢下面这组图片提供者，给我们示范这么精准的动作。
极有效的虐腰动作，坚持一月出人鱼线。
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蓝天大洋国际游泳教练培训学院 隶属于北京蓝天大洋体育俱乐部有限公司，学院培训总部设立在北京。
具有北京市工商局颁发的游泳技术培训专项执照，是京北地区唯一 一家专注于游泳技术培训、教学、研发的公司。
学院创始人史晓磊先生，2001至2003年服役于中国人民解放军北京军区某部两栖侦察兵，2004至2005从事游泳教学与训练。
2006年正式在北京市工商局注册北京蓝天大洋体育俱乐部有限公司。多年来一直专注于游泳的教学、训练、研究。拥有一支高水平的专业游泳教学、研发、营销团队。
