小腰精，大腰怪
游泳是一个快速燃烧脂肪，减肥的好方法，还能塑造好身材，练肌肉。如今，有人利用游泳，一个多月瘦了12斤，你心动了没有，你想做小腰精还是大腰怪？快来看看她的秘籍吧！
1、分段练习游泳
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快速游进。速度当然也不能太快，也不能太慢。太慢的话，消耗的热量还不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快，要累趴下的。
2、游泳时身心投入
游泳时最好全身心投入，不要思考其他的事情，心率保持在80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个「0」基本上就是1分钟的心率。
3、休息时间最小化
在游泳过程中的休息时间要减少一半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，减肥效果才最好。
4. 使用道具
想要减肥效果更佳的话，在游泳过程中要利用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。
蓝天大洋国际游泳中心隶属于北京蓝天大洋体育有限公司，中心培训总部设立在北京。
具有北京市工商局颁发的游泳技术培训专项执照，是京北地区唯一一家专注于游泳技术培训、教学、研发的公司。
中心创始人史晓磊先生，2001至2003年服役于中国人民解放军北京军区某部两栖侦察兵，2004至2005从事游泳教学与训练。
2006年正式在北京市工商局注册北京蓝天大洋体育俱乐部。
多年来一直专注 于游泳的教学、训练、研究。拥有一支高水平的专业游泳教学、研发、营销团队。
公司旗下的游泳俱乐部开办十余年来，累计培训学员35000余人，在北京城北地区市场占有率高达70%以上，100%安全教学，拥有良好的信誉和口碑！
