克服呼吸恐惧才是长距离游泳的关键
克服呼吸的苦恼心理是长距离游泳的关键，每个人肺活量的大小有限，可以通过肺部的助攻来完成长距离的游泳，所以千万不要忘记吐气吸气的动作。
呼吸困难会使游泳陷入恶循环
游泳教练员培训中心称如果想要长距离地游泳，就必须具备良好的呼吸技巧。在现实情况中，游不动或者呼吸困难的情况不少见。有些游泳者在游泳的时候几乎是光想着呼气而忘记了吐气。众所周知，人的肺活量是有限的，你光吸气不吐气怎么能维持正常的运动呢？
一般来说，游泳时在水面上吸气进入到水中吐出的时候，肺部的空气会逐渐减少，并且会逐渐失去使身体浮起的作用，那么身体就会慢慢下沉。此时的有游泳者不免会出现紧张，恐惧等心理因素，从而连累到身体紧张、呼吸逐渐困难等一系列的恶循环当中。
“憋气→吐气→吸气”是游泳呼吸的过程
首先掌握游泳的呼吸方法，在练习呼吸的时候，换气的练习是最最有效的。呼吸的基本过程是“憋气→呼气→吸气”。练习时用力将气吸入肺部，然后憋气，潜入水中并且片刻停留。感觉呼吸有点困难时就通过鼻子缓慢而均匀的将气呼出，但是不要将气呼完。留一点气在脸露出水面的时候，用力将气吐出没然后用嘴巴吸气。
反复进行换气练习，让身体记住“憋气→呼气→吸气”的过程。其实在4中泳姿中呼吸的基本方法是相同的。
蓝天大洋国际游泳学院隶属于北京蓝天大洋体育俱乐部有限公司，学院培训总部设立在北京。具有北京市工商局颁发的游泳技术培训专项执照，是京北地区唯一一家专注于游泳技术培训、教学、研发的公司。学院创始人史晓磊先生，2001至2003年服役于中国人民解放军北京军区某部两栖侦察兵，2004至2005从事游泳教学与训练。2006年正式在北京市工商局注册北京蓝天大洋体育俱乐部。多年来一直专注于游泳的教学、训练、研究。拥有一支高水平的专业游泳教学、研发、营销团队。公司旗下的游泳俱乐部开板十余年来，累计培训学员35000余人，在北京城北地区市场占有率高达70%以上，100%安全教学，拥有良好的信誉和口碑！
