技术上的瓶颈期
游泳达到一定水平以后，技术上就进入瓶颈期，自己怎么练都突破不了原有的成绩，真是让人苦恼得很。虽游泳只是我们健身的一种方式，而不是为了成绩，但有进步的时候总比没进步的日子开心一点，特别是同一个游泳圈子，人家的成绩都在提高，心里总是有点小不平衡的。
跟游 今天小编就与大家讲讲专业运动队都在用的方法——跟游！可能很多人发现，现在的游泳队好厉害，拿金牌的选手特别多，孙杨、徐嘉余、李朱濠……金牌选手的辈出离不开优秀敬业的教练队伍，但更重要的还是有游泳池的领军人物！因为一个成绩好的队员在前面领游，后面跟学的队员成绩上升也非常快！ 那么问题来了，怎么跟呢？不要急，且听小编慢慢道来！首先要找一个愿意带的高手，水平不要超出很多（当然如果愿意放慢速度带你游的高手肯定是求之不得），因为水平比你高很多，你怎么努力都跟不牢，可能效果不会很好。高手找到了，接下来就是怎么跟学的方法了。
紧紧跟在某人后面，几乎要摸到他的脚趾 这是传统的跟进技术，这个方法需要跟游者拼尽全力跟住，有泳不放弃的精神。当然，跟的距离也要合适，跟得远，不定高手自己游走了，跟的近了，有时候会碰到前面高手的脚，跟了几次以后，高手还让不让你跟还是个问题。当然你找的高手水平就不如你，那么这个时候你的跟学只能感觉轻松惬意，但对你的成绩提高好像真心没啥帮助的。自行车和跑步运动项目中也同样使用这个技术。通过一段时间以后，你会发现你的游泳成绩水平提高了很多，通过实践也就知道这真是一个好技术。
紧紧地侧靠在另一个人的身边 体侧距离跟学的人稍微落后一点，你的头部和他的胸部平齐，你呼吸的时候，头几乎靠在他的胸前，这时建议你尽量单侧呼吸，因为这样便于观察，保持划臂与他一致，以防手臂碰到一起。可能你会感受到你游在他激起的水流里，使你很省力。跟住以后成绩提高非常明显。当然侧面跟游需要更多的技巧，这比“跟后”技术要求更很多。
这是个老方式了，要掌握好距离，太近了人家一脚把你踹飞，如果你跟的好，你会觉得非常爽，如你要超车的时候，你就能特别明显感觉到刚刚是多轻松了。通常情况下，跟着就好了，留点力气。正后方的跟漂方式
侧后方的跟游 这种时候，虽然不在正后方，你仍然能在他劈开的余波上，这种技术越近越好，所以比上一种要难，但是也更有效。因为这时候离他劈开的水道更近啦。这种时候呢，建议用朝向他那边的单边呼吸，可以更好的观察好他的情况，和你的小伙伴一起练习，小心别撞车了！
跟游注意事项 刚开始跟学的时候，你会发现很不习惯，总感觉到很累，有时候可能完全跟不住，其实这就是极限的突破，只要坚持住，当一次次的突破以后就变成了习惯，自然成绩也就提高了！实在跟不住的时候，也可以考虑先从50米跟游开始循序渐进，直到1000米甚至更长……
熟练掌握“鳄鱼眼” 讲了跟游，下面给大家讲一个在游泳中也很重要的点，鳄鱼眼，当你在练习游泳时候，视野是很重要的。 完全不看前方光靠着双边呼吸就能一路游到终点？这是并不可能的，所以偶尔你还是要看一下来调整方向，这个就要靠耳熟能详的“鳄鱼眼”技术。在公开水域游泳的众多挑战中一个很重要的就是：没有泳池底部那条黑色T字线，作为指引你游的很直的参照物。对于公开水域游泳来说，视野是一个非常重要的方面。
公开水域采用自由泳游进的新手，应该在每隔几个自由泳划臂动作之间，练习采用“鳄鱼眼”观察方向的方式游泳。最重要的一点就是：千万不要把你的上肢抬出水面过高，如果抬的太高的话，下半身就会下沉，这样一来就会产生较大的水阻。“鳄鱼眼”技术不仅在公开水域有着非常重要的作用，在很拥挤的泳池里，如果运用得当的话也可以避免和人家迎面相撞。要注意保持自由泳正常的划臂频率和力度，在不减速的情况下，稍微露出双眼观察前方，然后迅速将头埋入水中继续游进五六个动作，然后在必要的时候使用一下鳄鱼眼观察路线。鳄鱼眼的注意要点
蓝天大洋国际游泳教练培训学院 隶属于北京蓝天大洋体育俱乐部有限公司，学院培训总部设立在北京。
具有北京市工商局颁发的游泳技术培训专项执照，是京北地区唯一 一家专注于游泳技术培训、教学、研发的公司。
学院创始人史晓磊先生，2001至2003年服役于中国人民解放军北京军区某部两栖侦察兵，2004至2005从事游泳教学与训练。
2006年正式在北京市工商局注册北京蓝天大洋体育俱乐部有限公司。多年来一直专注于游泳的教学、训练、研究。拥有一支高水平的专业游泳教学、研发、营销团队。
